Niebieski Poniedziałek
Historia
Niebieski Poniedziałek, znany też jako Blue Monday, przypada 20 stycznia. Termin ukuł w 2005 roku dr Cliff Arnall z Cardiff University. Badacz przedstawił formułę z elementami pogody, finansów i motywacji. Media szybko podchwyciły ideę dnia uważanego za najbardziej depresyjny w roku.
Znaczenie
Data 20 stycznia wypada po świętach i noworocznych postanowieniach. W ciągu pierwszego miesiąca roku wiele osób odczuwa:
- wysokie wydatki po Bożym Narodzeniu,
- spadek motywacji do działania,
- niższe temperatury i krótkie dni,
- przeciążenie pracą i nauką.
Taka kombinacja czynników wpływa na samopoczucie. Niebieski Poniedziałek stał się przyczynkiem do rozmów o zdrowiu psychicznym.
Tradycje i obchody
Choć Blue Monday ma charakter nieformalny, wiele instytucji wdraża w tym dniu akcje prospołeczne:
- warsztaty radzenia sobie ze stresem,
- webinaria o technikach relaksacyjnych,
- kampanie społecznościowe promujące kontakt z psychologiem,
- oferty rabatowe na sesje terapeutyczne.
Jak obchodzić dziś
W Niebieski Poniedziałek warto skupić się na samopomocy i wsparciu bliskich. Oto trzy propozycje działania:
- Zaplanować aktywność fizyczną – 30 minut spaceru poprawia nastrój.
- Wypróbować techniki oddechowe – 5 minut głębokich wdechów obniża napięcie.
- Skorzystać z bezpłatnych materiałów online – Polska Fundacja Pomocy oferuje bezpłatne webinaria.
Tego dnia organizacje pozarządowe i poradnie psychologiczne udostępniają bezpłatne konsultacje. Akcje odbywają się stacjonarnie w większych miastach, takich jak Warszawa, Kraków i Wrocław. Dzięki temu Blue Monday zyskuje wymiar praktyczny i edukacyjny.